Opa Criador, como vai!? Essa é a 4ª edição dos Bastidores da Criação, uma newsletter onde eu mostro a minha rotina real, sincera e transparente de produção de conteúdo para mim e para meus clientes, levando todos os Bastidores, Perrengues e Sucessos de um Criador de Conteúdo.

E hoje nós vamos falar sobre uma Corrida de 10km e suas diversas lições.

10km corridos e uma zona de conforto quebrada.

No início do mês, dia 6 de janeiro, corri pela primeira vez 10km.

No último Domingo, dia 28 de Janeiro, corri pela primeira vez 10km em uma prova.

A meta era de correr 10km abaixo de 50min.

Só que com um problema.

A parte que fica entre o joelho e o tornozelo: A Canela — já não estava nos seus melhores dias.

Mesmo assim consegui completar a prova abaixo da minha meta (48min 31s contra a meta de 50min)

Com esse resultado, fiquei em 4º lugar na minha categoria, de 20 a 24 anos, na trave para pegar um pódio, que agora sei que consigo conquistar nas próximas.

Após cansar bastante e voltar ao mesmo estágio na minha Canelite, essas foram as lições que eu tirei dessa aventura:

Não há risco maior do que jogar sem arriscar. 😎

Podemos dizer que eu estava na famosa “Zona de Conforto”.

Observe: Eu já corri +10 provas na minha vida, e nenhuma tinha sido de “longa” distância — ou seja — acima de 5km.

Na verdade nunca nem tinha corrido 10km. Definitivamente, eu estava na zona de conforto.

Afinal, ninguém iria chegar e me cobrar: “Nossa Roberto, você precisa correr 10km até o fim desse ano” — Ninguém além de mim — e esse é um dos motivos por que para coisas importantes nós procrastinamos¹.

Mas, eu decidi arriscar.

E foi bom. Na verdade, foi ótimo.

Se eu não tivesse arriscado, não teria me torna uma versão “um pouco” melhor, por mais que isso pareça uma frase que o Pablo Marçal diria.

Se eu não tivesse arriscado, não teria visto que gosto de correr longas distâncias.

Se eu não tivesse arriscado, ainda estaria na minha zona de conforto.

Como a Nike fez em suas campanhas, o lema é o mesmo: Não há risco maior do que jogar sem arriscar.

Um bom aquecimento vale tanto quanto um bom treino. 🤸

Uma das ações que me gerou a canelite foi me aquecer pouco antes de treinar.

Eu chegava na rua. Frio. E começava a correr com um pace de 4’20”.

Além de querer correr sempre o meu melhor tempo ou então voltar a correr em alta intensidade depois de semanas sem fazer uma corrida.

Junte tudo isso e o resultado está pronto: Lesão na certa.

Aprendi que um bom aquecimento vale tanto quanto um bom treino por que é muito difícil, no longo prazo, ter um bom treino sem um bom aquecimento.

É a ordem natural das coisas.

Cuidado para não queimar a largada 🏁

Um dos erros mais comuns, e que eu aprendi a não cometer, é começar com tudo na largada da corrida — ainda mais em distâncias mais longas.

Se você faz isso, é certeza de que no meio da corrida, você:

• Vai cansar

• Vai quebrar

• Vai perder o ritmo

Nessa última, comecei no meu ritmo, dá uma olhada:

Os 5km finais (Média: 04’47”) foram mais rápidos que os primeiros 5km (Média: 04’50”).

Se eu tivesse começado rápido, definitivamente não teria conseguido chegar bem no final.

Esteja com pessoas que buscam o mesmo que você 👋

Nós temos um grupo de corrida — o Miguelagem — para ninguém arranjar desculpinha.

Ele foi se formando e fomos adicionando mais pessoas conforme cada prova que íamos fazendo.

Cada um se motiva. Cada um se apoia.

E esse foi um dos motivos que eu mesmo me propus a fazer 10km, tinham outras pessoas que fizeram o mesmo desafio.

E além do grupo, ainda existem outras pessoas que estão em busca do mesmo que eu.

Creio que os mais formais vão chamar isso de alterar o seu ambiente.

Cada um está rodeado de pessoas que gostam do mesmo esporte e querem melhorar a cada dia nele.

Quem caminha junto, nunca está sozinho.

🎯 Ações a serem tomadas

O que você pode fazer quando acabar essa carta para colocar as coisas em prática?

• Faça ainda essa semana um post ou stories que vai te tirar da Zona de Conforto.

• Faça um compromisso de estudar diariamente sobre seu nicho ou área de trabalho, por no mínimo 15min.

• Comece a produzir conteúdo em uma ou duas rede sociais, no máximo.

• Encontre uma pessoa que tem os mesmos objetivos que você e se aproxime dela, ou seja, faça amizade né.

Eu posso te ajudar a traçar um plano prático e aplicável para produção de conteúdo na minha Consultoria Individual.

🎬 Bastidores da Rotina

🏃 Para quê estou treinando? Agora vou dar tempo de recuperação para a Canela, creio que por 1-2 semanas, enquanto isso seguimos a musculação.

🎧 O que estou escutando? I Drink Wine, Adele — Foi a inspiração de um dos tópicos, na música é feita a pergunta “Why am I seeking approval from people I don’t even know?” no bom português… Por quê eu estou procurando a aprovação das pessoas que eu nem conheço?

📌 Onde estou? No momento, em Belo Horizonte, resolvendo burocracias da Faculdade.

⛰️ Acompanhamento das Metas do Ano

• 100 inscritos na newsletter ao fim do ano [atual: 38] [+3] 🟢

• 40 newsletters escritas no ano todo [atual: 4] [+1] 🟢

• 3.000 seguidores no Instagram [atual: 1.953] [+11] 🟢

• 100 posts no Instagram no ano todo [atual: 8] [+2] 🟢

⌛ Faltam 337 dias para o ano acabar

🗃️ Referências do Texto

[1] Tim Urban: Inside the mind of a master procrastinator | TED